21 °C

Не съществува препоръка да се спи осем часа

Не съществува препоръка да се спи по осем часа всяка нощ. Седем, седем и половина също стигат. Оптималното за човешкото здраве е до края на седмицата човек да е прекарал 50 часа в сън, така че ако спите по-малко през делничните дни, може да наваксате с дрямка или по-дълъг сън през уикенда. Това твърди изследователят на съня Инго Фитце, който коментира резултатите от анкета за съня на немския вестник DIE ZEIT. В анкетата са участвали близо 100 000 души. Те отговаряли на въпроси, като колко късно заспиват, кога се събуждат, по колко часа спят на нощ.

Проучвания показват, че хората спят средно по седем часа на нощ, а статистиките показват, че продължителността на съня намалява и в развитите страни хората спят между 6 и 7 часа на нощ.

За това от са виновни както социални, професионални и семейни ангажименти, така и новите медии и смартфони, които ни държат будни. Най-големият враг на съня обаче е електрическата светлина.

Експерти от американската академия по съня открили, че приблизително седем часа и половина сън нощем са напълно достатъчни. Въпреки това нуждата от сън се различава при всеки човек и често зависи и от възрастта.

Хората могат да се справят и с по шест часа, но концентрацията, паметта и скоростта на реакция се влошават. Ако човек спи кратко, лошо или и двете за дълъг период от време - например пет години - това се отразява на здравето му. Нивата на кръвна захар нарастват, рискът от диабет се увеличава и имунната система започва да отслабва. Това увеличава податливостта към инфекциозни заболявания и може да причини дори рак. Да спите зле за година-две не е непременно опасно. Но ако страдате от проблеми със съня за дълго време, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Средно 1/5 от участниците в анкетата на DIE ZEIT казват, че заспиват след полунощ. В тази връзка Инго Фитце отбелязва, че най-полезното е да се заспива между 22 и 24 ч. Тогава температурата на тялото спада, а концентрацията на хормони на съня се покачва – тоест имаме оптимални условия за сън.

В анкетата участвали и хора, работещи на различни смени, които редовно трябва да напасват съня си спрямо работата.

Попитан от колко време се нуждае тялото, за да се адаптира към такава промяна в режима, Фитце отговаря, че работата на смени вреди на тялото. Хората се нуждаят от време, за да се адаптират към новия ритъм. Например ако посетите държава с часова разлика, ще имате нужда от ден, за да се приспособите, казва той. В работата на смени времето за сън се променя на всеки няколко дена и тялото няма възможност да свикне. Изглежда някои хора успяват да се справят добре с това, но за жалост, не може да се предскаже, на кои това ще повреди в бъдеще и на кои - не.


Източник: offnews.bg



Коментирай

За да добавите коментар, трябва да ползвате браузър с поддръжка на JavaScript или да позволите използването на JavaScript в браузъра си, ако то е спряно.
Впишете се с профила си, за да използвате разширените възможности при писане на коментари!
Captcha изображение
Екипът на Dimitrovgrad.bgvesti.NET ви благодари, че използвате кирилица. Отговорността за коментарите е на коментиращите. Сайтът не носи отговорност за коментарите, тъй като модераторите нямат техническа възможност да проверяват коментари 24 часа в денонощието. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обида на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от редакторите на сайта при установяването на този факт. Можете да докладвате за нередности и неподходящи коментари с иконата след "Отговор" - "Докладвай за нередност"

Хороскоп за 23.08.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Работни проекти ще държат вниманието на някои от вас будно, но наред с тях ще провеждате и личните си срещи. Готовността ви да помогнете на приятел ще ви сближи повече и от това съвместното ви сътрудничество ще продължи. Семейни задачи ще ви накарат да търсите начини за бързото им решаване.
23.08.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Ще търсите контакт с нужните ви хора и с общи усилия ще намерите по-лесно решение на вълнуващ ви въпрос. Ще споделяте интересите и вижданията си, без това да ви създава вътрешно напрежение. Ако имате очаквания от интимен характер ви предстоят развития. Други ще работят по приключване на задача, носеща им финансови придобивки.
23.08.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Изгаряте от желание за авантюри. Приключенският дух ви е завладял днес и само неотложни делови ангажименти биха могли да променят идеите ви за деня. Силното ви желание за изява ще бъде удовлетворено напълно към края на деня. Заобиколени сте от вниманието на хората около вас, което ви кара да се чувствате чудесно.
23.08.2019

Хороскоп за Рак

Рак
Стабилизиране на финансите, успоредно с утвърждаване на професионалния ви авторитет. Такива са приоритетите ви за днес, както и за следващите дни. Това изисква да сте в добра кондиция, на среща с делови партньори ще вземете решения, изпълнението на които няма да ви затрудни. Пътуване, за някои в чужбина.
23.08.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Съсредоточете се върху важните си задачи. Всяко разпиляване на силите може да доведе до изтощение. Развивайте умението си да организирате, ще ви бъде необходимо. Обърнете внимание на детайлите в дейността си, те са важни. Нямате много време за приключването на неотложна задача.
23.08.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Имате нужда днес да излезете навън и да се опитате да не мислите за професионални ангажименти. Дайте воля на въображението си и както вие така и околните ще останете доволни от резултата. Можете на помогнете и на свой близък, който също се нуждае от промяна. Имате смелост за да сложите край на нещо, което не ви удовлетворява.
23.08.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Възстановявате си сума, която неотдавна сте загубили поради куриозно недоразумение. Материалното ви състояние се стабилизира и в близките дни можете да разчитате на допълнителни доходи. За някои от вас денят бележи началото на нов много успешен период в професионален план. Започвате работа по проект, който ви дава чудесна възможност да разгърнете потенциала си.
23.08.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Делничното напрежение ще ви накара да потърсите по-спокойно място за изтерзаната си душа. Ще съберете мисли и сили, с които да продължите напред, но преди това направете нещо специално, от което се нуждаете сега. То ще ви позволи да осъзнаете силните и слабите си страни.
23.08.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Имате нужда от развлечения и този ден най-добре ще отговори на намеренията ви. Заобиколени сте от приятни хора, сред които се чувствате настина добре. Твърде емоционални сте и това може да стане причина за нежелани ситуации, но едва ли ще е нещо сериозно. Обърнете повече внимание на предпочитанията на постоянния си партньор, които не е добре да пренебрегвате.
23.08.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Внимателно планирате всяка своя стъпка и в резултат днес ще постигнете част от нещата, към които уверено се стремите. При вас няма нищо случайно и партньорите ви оценяват този факт. Постарайте се да спазите всички уговорки, които правите, тъй като от това зависи и бъдещото добро отношение към личността ви. Постигате целта си и в интимен план.
23.08.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще има какво да споделяте и да ви прави доволни, предстоящите развития ще бъдат във ваша полза и в края на деня ще се чувствате в отлична форма. Различното поведение изостря чувствителността ви, но ще си останете уравновесени и прагматични. Пътуванията не са най-подходящи днес, но ако са наложителни, не приспивайте бдителността си.
23.08.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Бъдете по-търпеливи към хора и неща, които не са по вкуса ви. С такт и добро желание може да постигнете повече, в противен случай ще си навлечете нечии гняв. Приятел ще ви предложи нещо, което ще ви поласкае, но и затрудни. Изяснете си до колко са искрени чувствата му към вас.
23.08.2019
Последни новини