23 °C

Има връзка между физическата активност, желанието за пушене и качеството на съня

По-лошото качество на съня е свързано с по-силни симптоми на абстиненция и желание за пушене на цигари при пушачи, според изследване, публикувано в списание Addictive Behaviors. Но проучването установи също, че увеличаването на физическата активност е свързано с по-добър сън. 

12-седмичното проучване изследва връзката между физическата активност, качеството на съня и поведението при пушене при 32 пушачи, които искат да откажат цигарите.

Някои от участниците извършват три 30-минутни тренировки на седмица, докато другите (контролната група) са помолени да не променят нивата на физическата си активност. Участниците носят Fitbit Flex по време на проучването, за да проследят физическата си активност.

Изследователите установяват, че участниците, които съобщават за по-лошо качество на съня, по-често съобщават и за по-неблагоприятни нива на симптоми, свързани с тютюнопушенето. Освен това участниците, които увеличават нивото на физическата си активност, показват подобрение в качеството на съня си.

"Забелязахме две интересни взаимовръзки. Първо, по-лошото качество на съня е свързано с по-голямо желание за тютюнопушене. Второ, увеличаването на физическата активност доведе до подобряване на качеството на съня ", заяви авторката на изследването Алиша Алън (Alicia Allen) от Университета в Аризона пред PsyPost.

"Предишни изследвания показват, че увеличаването на физическата активност е свързано с намаляването на желанието за пушене. Така че нашата работа предполага, че подобряването на съня може да е част от причината, поради която физическата активност намалява желанието за пушене".

Изследването - както всички изследвания - включва някои ограничения. Бъдещите изследвания могат да се възползват от по-големи и по-разнообразни извадки от участници.

"Участниците бяха млади възрастни (средна възраст около 30 години), повечето бяха жени, бели и всички те се интересуваха от повишаване на нивата на физическа активност. Необходими са и бъдещи изследвания, за да се провери дали подобряването на качеството на съня води до намаляване на желанието да се пуши, както и да се откажем от пушенето".


Източник: nauka.offnews

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 21.09.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Дайте възможност на любимите ви хора да се погрижат за вас. Денят не носи проблеми. Починете си. Не прибързвайте със съветите към близките ви. Без да искате ги натоварвате излишно. Занимавайте се със свои неща, които ви помагат да се откъснете от натоварващи мисли.
21.09.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Подхождайте към решаване на проблемите делово, като се абстрахирате от емоциите. Запазете добрия тон и ведрата атмосфера около себе си, вслушвайте се в мнението и на другата страна. Помислете преди да предприемате каквото и да било. Предстои ви нещо ново, което изисква повече внимание и по-добра ориентираност.
21.09.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Душевната ви хармония се отразява чудесно и на външността ви. Ако съумеете де преодолеете дребните недоразумения в отношенията с интимния партньор, денят обещава да бъде много приятен. Отделете време за приятелите си.
21.09.2019

Хороскоп за Рак

Рак
За предпочитане е да се включите в изпълнение на обща задача, отколкото да се опитвате сами да я свършите. Екипната работа ще бъде резултатна и ще ви остане време за по-приятни неща. С партньора си ще говорите за намеренията си и ще търсите мнението му по всички общи въпроси. Вечерта ви ще е различна, но и вълнуваща.
21.09.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Натоварванията днес не са препоръчителни, погрижете се за здравето си. Също така не допускайте дребни сплетни да развалят настроението ви. В добро разположение на духа сте и всичко, което измислите сега ще ви се отдава с лекота за напред. Въпреки това не се надценявайте.
21.09.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Радвате се на много добро здраве днес. Настроението ви е приповдигнато и с лекота разведрявате атмосферата у дома. Може би ще бъдете заинтригувани от плановете на ваш приятел. Предложението му ще ви се стори доста привлекателно и едва ли ще се колебаете дълго преди да приемете. Нямате много време за да довършите ангажимент, по който отдавна работите.
21.09.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Покажете на хората, които имат очаквания към вас, че държите на обещанията си. Бъдете коректни и в отношенията си с онези, с които работите. Не всичко е бизнес, по-важни са човешките взаимоотношения, стига да го разбирате и вие така. Никой не е застрахован от грешки, важно е да ги осъзнаем и избягваме за в бъдеще.
21.09.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Работата ще ви наложи да вземете неотложни мерки, но помислете дали не пропускате важни неща. Вслушвайте се в градивната критика, полезно е. У дома ви очаква спокойствие. То все повече ви привлича и ви се иска да не ви напуска.
21.09.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Не бъдете предубедени към хора, които ви предлагат партньорството си. Проверявайте собствената си информация и не предприемайте рисковани действия. Използвайте почтени средства и дайте изява на опита и авторитета си. Настроението ви ще се повиши от вниманието на скъп за вас човек. Пътуване или друго вълнуващо преживяване за някои от вас.
21.09.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Заслужавате достойна почивка за усилията през седмицата. За някои от вас не е никакъв проблем да си я осигурят, но други ще трябва да се справят с опитите на близки и далечни роднини да ги ангажират. В повечето случаи можете с чиста съвест да се измъкнете без да се налага да давате обяснения. Все пак преценете дали подкрепата ви е наистина наложителна.
21.09.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще си поставите цел и ще я следвате до края. Така ще постигнете бърз напредък и ще останете доволни от себе си. Изградили сте си авторитет на отговорен човек и това ще ви донесе поръчки и нови бизнес-взаимоотношения. Ще впечатлите някого с непрекъснатото си желание да сте интересни и загадъчни.
21.09.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Предпочитате да сте сами днес и да размишлявате, но не се обграждайте с бариери. Приемете доброто отношение на всички и се опитайте да се впишете в обстановката. Така най-бързо ще преодолеете кризата си и ще продължите напред. И щом веднъж сте поели в правилната посока, няма да има какво да ви спре.
21.09.2019
Последни новини