12 °C

Дейности през лятото, с които да горите калории

Лятото е сезонът, който ни предлага разнообразие от забавления. Стига да имаме желание и свободно време, може да се захванем с нови занимания, които ще ни донесат много положителни емоции. Освен това ще се движим и ще бъдем по-здрави.

Фитнесът може да е предпочитан от вас през зимните месеци, но в горещините има много други занимания, с които да натоварвате тялото си и да изгорите излишните калории. Дали сред природата или на морето, съществуват най-различни активности, с които ще поддържате формата си, дори и да сте на почивка.

Ако искате да спортувате през лятото, опитайте тези дейности:

Каякинг

Карането на каяк – сам или с половинката, изглежда фасулска работа, но само на телевизора. Ако искате да направите нещо различно през почивните дни, което не включва ядене на сладолед и пиене на бири в парка, то каякингът е за вас.

За тези, които нямат опит, е най-добре да се обърнат към специалните клубове, които предлагат уроци и приключения с каяци. По време на гребането се натоварват не само ръцете, но и седалищните мускули, коремът, както и краката. Само един час с каяка се равнява на една изтощителна кардио тренировка, при която човек гори между 280 и 500 калории.

Колоездене 

Грабвайте колелото, което събира прах в избата и се престрашете да покарате. За предпочитане е да изберете добре маршрута си, например извън града, сред природата, където може да минете през стръмни участъци и различен наклон.

Колоезденето укрепва мускулите на краката и развива белите дробове. Ако карате с подходяща поза и скорост, може да изгубите близо 300 калории за около час.

Скално катерене 

Катеренето не е за всеки. Изисква се издръжливост и смелост, защото рискът от инциденти е голям. Благодарение на него се подобрява координацията на тялото, като се натоварват всички мускулни групи, но най-много тези на гърба, ръцете и краката. 
Независимо дали се катерите на закрито (в зала) или на открито, по скалите сред природата, трябва да сте с удобни дрехи и обувки.

Смята се, че може да се разделите с между 600 и 1 000 калории, зависи от терена и продължителността на катерене.

Плуване  

Едно приятно занимание, с което може да избягате от горещината в града. Плуването подобрява гъвкавостта и регулира теглото. То е чудесен спорт за хората, които работят на компютър и имат болки в кръста и гърба.

Ако ви е скучно да плувате сами, може да се запишете на водна аеробика, с която да изваете тялото за плажа. Така инструктор ще ви показва различни упражнения, които да повтаряте и по този начин ще тренирате еднакво добре отделните части на тялото.


Източник: tialoto.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 21.09.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Дайте възможност на любимите ви хора да се погрижат за вас. Денят не носи проблеми. Починете си. Не прибързвайте със съветите към близките ви. Без да искате ги натоварвате излишно. Занимавайте се със свои неща, които ви помагат да се откъснете от натоварващи мисли.
21.09.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Подхождайте към решаване на проблемите делово, като се абстрахирате от емоциите. Запазете добрия тон и ведрата атмосфера около себе си, вслушвайте се в мнението и на другата страна. Помислете преди да предприемате каквото и да било. Предстои ви нещо ново, което изисква повече внимание и по-добра ориентираност.
21.09.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Душевната ви хармония се отразява чудесно и на външността ви. Ако съумеете де преодолеете дребните недоразумения в отношенията с интимния партньор, денят обещава да бъде много приятен. Отделете време за приятелите си.
21.09.2019

Хороскоп за Рак

Рак
За предпочитане е да се включите в изпълнение на обща задача, отколкото да се опитвате сами да я свършите. Екипната работа ще бъде резултатна и ще ви остане време за по-приятни неща. С партньора си ще говорите за намеренията си и ще търсите мнението му по всички общи въпроси. Вечерта ви ще е различна, но и вълнуваща.
21.09.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Натоварванията днес не са препоръчителни, погрижете се за здравето си. Също така не допускайте дребни сплетни да развалят настроението ви. В добро разположение на духа сте и всичко, което измислите сега ще ви се отдава с лекота за напред. Въпреки това не се надценявайте.
21.09.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Радвате се на много добро здраве днес. Настроението ви е приповдигнато и с лекота разведрявате атмосферата у дома. Може би ще бъдете заинтригувани от плановете на ваш приятел. Предложението му ще ви се стори доста привлекателно и едва ли ще се колебаете дълго преди да приемете. Нямате много време за да довършите ангажимент, по който отдавна работите.
21.09.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Покажете на хората, които имат очаквания към вас, че държите на обещанията си. Бъдете коректни и в отношенията си с онези, с които работите. Не всичко е бизнес, по-важни са човешките взаимоотношения, стига да го разбирате и вие така. Никой не е застрахован от грешки, важно е да ги осъзнаем и избягваме за в бъдеще.
21.09.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Работата ще ви наложи да вземете неотложни мерки, но помислете дали не пропускате важни неща. Вслушвайте се в градивната критика, полезно е. У дома ви очаква спокойствие. То все повече ви привлича и ви се иска да не ви напуска.
21.09.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Не бъдете предубедени към хора, които ви предлагат партньорството си. Проверявайте собствената си информация и не предприемайте рисковани действия. Използвайте почтени средства и дайте изява на опита и авторитета си. Настроението ви ще се повиши от вниманието на скъп за вас човек. Пътуване или друго вълнуващо преживяване за някои от вас.
21.09.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Заслужавате достойна почивка за усилията през седмицата. За някои от вас не е никакъв проблем да си я осигурят, но други ще трябва да се справят с опитите на близки и далечни роднини да ги ангажират. В повечето случаи можете с чиста съвест да се измъкнете без да се налага да давате обяснения. Все пак преценете дали подкрепата ви е наистина наложителна.
21.09.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще си поставите цел и ще я следвате до края. Така ще постигнете бърз напредък и ще останете доволни от себе си. Изградили сте си авторитет на отговорен човек и това ще ви донесе поръчки и нови бизнес-взаимоотношения. Ще впечатлите някого с непрекъснатото си желание да сте интересни и загадъчни.
21.09.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Предпочитате да сте сами днес и да размишлявате, но не се обграждайте с бариери. Приемете доброто отношение на всички и се опитайте да се впишете в обстановката. Така най-бързо ще преодолеете кризата си и ще продължите напред. И щом веднъж сте поели в правилната посока, няма да има какво да ви спре.
21.09.2019
Последни новини