Инсултите са основна причина не само за смърт, но и за тежка инвалидност

Инсултите са сред водещите причини за смъртност в световен мащаб, но съществуват начини да намалите значително риска от тях. Според Американската асоциация по инсулти, тези съдови инциденти са основна причина не само за смърт, но и за тежка инвалидност. Това е плашеща реалност, особено като се има предвид, че много от рисковите фактори, като висок холестерол и високо кръвно налягане, са „тихи“ - докато не стане твърде късно.

Въпреки че някои от предпоставките не са очевидни, това не означава, че инсултите не могат да бъдат контролирани. Смята се, че около 80% от тях са предотвратими чрез промени в начина на живот, включващи физическа активност, диета и други. Никой не знае това по-добре от експертите, които се сблъскват ежедневно с проблема. Лекарите, специализирани в лечението на инсулти, споделят, че често мислят за ключовите начини, по които да намалят собствения си риск и този на своите пациенти.

„Предпочитам да мисля за това проактивно - какво мога да направя, за да предотвратя инсулт“, казва д-р Антъни Ким, съдов невролог и медицински директор на Центъра по инсулти към Калифорнийския университет в Сан Франциско. По-долу специалисти споделят навиците, които те лично избягват, и обясняват защо и вие трябва да го направите.

Водене на заседнал начин на живот

Според д-р Артър Уанг, директор на отделението по ендоваскуларна неврохирургия в Медицинския факултет на университета „Тулейн“, един от основните рискови фактори за инсулт, който можем да променим, е заседналият начин на живот. Макар да няма универсална дефиниция, най-общо това означава прекарване на твърде много време в седнало или легнало положение и недостатъчно движение. „Доказано е, че редовната физическа активност помага за поддържане на кръвоносните съдове чисти. Тя спира натрупването на плаки в артериите“, обяснява д-р Уанг. „Затова обикновено препоръчваме около 30 минути умерени упражнения, може би пет пъти седмично." Това може да включва разходки, бягане, колоездене, градинарство или групови тренировки - няма грешен начин да се раздвижите.

Пренебрегване на високото кръвно налягане

„Оказва се, че много от препоръките за здравословен начин на живот намаляват риска както от сърдечни заболявания, така и от инсулт“, казва д-р Ким. „Но ако трябва да откроим един фактор с най-голямо въздействие, това би било кръвното налягане, кръвното налягане и пак кръвното налягане." Повишените стойности, особено поддържани във времето, могат да доведат до сериозни проблеми. Високото кръвно налягане е най-големият модифицируем рисков фактор за инсулт. „Ако можехме с магическа пръчка да премахнем високото кръвно налягане сред населението, щяхме да имаме 60% по-малко инсулти. Това е водещият рисков фактор и го наричаме „тихият убиец“, защото пациентите често не го усещат. Трябва да се проверява, следи и лекува."- Д-р Антъни Ким, Център по инсулти към Калифорнийския университет в Сан Франциско.

Пропускане на редовни прегледи

„Тези рискови фактори често нямат никакви реални симптоми“, отбелязва д-р Уанг, което е притеснително. „Пациентът няма как да знае, че кръвното му е високо или че има висок холестерол, освен ако тези показатели не се изследват рутинно." Това означава, че е изключително важно да посещавате личния си лекар за профилактичните прегледи, които той сметне за необходими. Лекарят ще ви изследва за проблеми като висок холестерол и кръвно налягане, като същевременно ще провери и други рискови фактори като кръвна захар и тегло. „Мисля, че е важно пациентите да бъдат бдителни, особено когато рисковите фактори за инсулт са толкова скрити. Това ще ги подтикне да предприемат действия и да посещават лекаря си за рутинни скринингови тестове“, добавя д-р Уанг. По отношение на предишна медицинска история, тези, които са прекарали инсулт в миналото или чиито родители са имали такъв, са изложени на много по-висок риск от бъдещ инцидент.

Тютюнопушене
И двамата лекари, д-р Ким и д-р Уанг, поставят тютюнопушенето на челно място в списъка с навици, които трябва да се избягват. „То определено увеличава риска от инсулт, а също и от сърдечни заболявания“, казва д-р Ким. „Един от начините, по които го прави, е като кара кръвоносните съдове да се стесняват с времето. Това в крайна сметка може да доведе до блокиране на кръвотока към част от мозъка, което по същество представлява инсулт“, обяснява той.

Прекомерна консумация на алкохол

Вероятно сте наясно, че алкохолът не е полезен за вас. Прекомерната му употреба е свързана с редица здравословни проблеми, включително повишен риск от инсулт. Ако искате да предотвратите инсулт, вероятно сте търсили в интернет начини за това. Оказва се, че най-често препоръчваният съвет от лекарите съвпада с най-търсения онлайн - контролът на кръвното налягане. Според проучване на Американската асоциация по инсулт сред медицински специалисти, препоръка номер едно за превенция е именно поддържането на кръвното налягане в норма. Изследванията показват, че това е и най-търсеният съвет в Google, със средно над 73 000 търсения годишно. Високото кръвно налягане, или хипертония, е водещата причина за инсулт. То увеличава натоварването на сърцето и уврежда артериите и органите, включително мозъка. Добрата новина е, че хипертонията е лечима чрез промени в начина на живот и медикаменти.

„Хипертонията е най-важният модифицируем рисков фактор за инсулт“, заявява д-р Мичъл Елкинд, бивш президент на Американската сърдечна асоциация. „Работата с лекар за контролиране на кръвното налягане е критична стъпка за намаляване на риска."

Какво още увеличава риска от инсулт?

Освен кръвното налягане, лекарите посочват и други важни фактори, които често биват пренебрегвани, но имат пряка връзка с риска от мозъчен удар.

Прекомерна консумация на алкохол

Злоупотребата с алкохол се свързва с някои видове рак, чернодробни заболявания и инсулт. Според експерти съществува ясна „връзка между прекомерната употреба на алкохол и риска от сърдечни заболявания и инсулт“. Препоръките са индивидуални, но здравните власти определят като прекомерна консумация повече от четири напитки наведнъж за жените и пет за мъжете. В седмичен план границите са съответно осем напитки за жените и петнадесет за мъжете. Общото правило е жените да не надвишават една алкохолна напитка дневно, а мъжете - две.

Небалансирано хранене

Правилното хранене също е ключово. Това означава да се ограничат храните, богати на наситени мазнини, захар и сол. Специалистите изтъкват, че приемът на сол е пряко свързан с високото кръвно налягане - основен рисков фактор за инсулт. Какво тогава трябва да ядем? Лекарите препоръчват диета, богата на плодове и зеленчуци, с умерено количество месо. Често цитираният съвет на журналиста Майкъл Полан обобщава идеята добре: „Яжте храна, предимно растителна, не твърде много."

Игнориране на симптомите и забавяне на лечението

Тъй като инсултите са често срещани, е изключително важно да познавате симптомите и да потърсите помощ възможно най-бързо. Наличните лечения са най-ефективни, когато се приложат веднага след инцидента. „Много инсулти не са болезнени, а симптомите варират значително, затова е важно те да бъдат разпознати“, обясняват лекари. За улеснение се използва акронимът FAST (в превод „бързо“), който помага за запомняне на основните признаци:

F (Facial drooping) - Увисване на лицето (особено от едната страна)

A (Arm weakness) - Слабост в ръката (невъзможност да се повдигне едната ръка)

S (Speech difficulty) - Затруднен говор (неясен или объркан език)

T (Time to call 112) - Време е да се обадите на спешна помощ (на тел. 112)

„Това не са всички възможни симптоми, но наличието на който и да е от тях, особено ако се появи внезапно, поражда съмнение за инсулт“, отбелязват специалистите. Бързата реакция е от жизненоважно значение.

Други важни стъпки за превенция

Лекарите препоръчват и следните мерки за поддържане на добро мозъчно здраве: Поддържане на здравословно тегло: Затлъстяването е рисков фактор за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет. Редовни упражнения: Препоръчват се поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност или 75 минути с висока интензивност на седмица. Отказ от тютюнопушене: Пушенето уврежда кръвоносните съдове и увеличава риска от образуване на съсиреци. Контрол на диабета: Ако имате диабет, управлението на кръвната захар е от съществено значение. Лечение на предсърдно мъждене: Този вид неравномерен сърдечен ритъм увеличава риска от инсулт и изисква лекарска намеса.

Високите нива на холестерол допринасят за натрупването на плаки в артериите, което значително повишава риска от мозъчен инсулт. Поддържането на здравословна диета и приемът на предписани медикаменти са ефективни методи за контрол на холестерола. Предотвратяването на инсулт често се свежда до малки, но постоянни промени в начина на живот. Ако имате въпроси или притеснения относно вашия личен риск, консултирайте се с лекаря си.