18 °C

Няколко идеи за по-лесна адаптация в жегите

Експертите твърдят, че за да помогнем на организма си да се адаптира в горещите дни, трябва да коригираме храненето, да се погрижим за кръвоносните си съдове и да следим за качеството на съня си. Как може да стане това?

Ограничаване на сладкото и пикантните подправки

Изследване на учени от Колумбийския университет показва, че определени продукти повишават потенето, което и без друго е по-интензивно в горещите дни. За да не изтощаваме организма си със загуба на течности и важни за функционирането му хранителни вещества, е добре да контролираме консумацията на продукти, богати на въглехидрати – сладкото и тестените изделия. Пикантните подправки също не са добра идея. Предпочитаната подправка за салатите е сокът от лимон.

По-малко животински протеини и мазнини

Тези хранителни компоненти изискват много енергия за преработката си, което допълнително снижава тонуса ни. Препоръчва се консумацията на „леки“ протеини и фибри – такива се съдържат в рибата, плодовете, зеленчуците, ориза, овесените ядки.

Повече зеленолистни и свежи подправки

Те тонизират и са ненадминат източник на витамини. Диетолозите съветват да се наблегне на зеленолистните салати.

Не се отказвайте от солта

С потенето, солта и други минерали бързо се отделят и напускат организма. Затова не е нужно да се намалява потреблението на сол. Недостигът й може да стане причина за влошаване на общото състояние.

Консумация на „затягащи“ храни

Банани, смути от спанак и касис, чай или лимонада с мента. Тяхната употреба помага да се справим с гаденето, което е чест симптом при високи температури, заради влошаването на работата на съдовете и кръвообращението.

Как да помогнем на кръвоносните съдове

Двигателна активност и ритмично оводняване – това оптимизира работата на кръвоносните съдове през летните дни. Контрастните душове – с топла и хладка вода - ги тонизира.

Лека вечеря

Преработването на тежка храна предизвиква повишаване на температурата на тялото. След обилно хранене, усещането за тежест и дискомфорт се засилва, което влияе на качеството на съня, затова леката вечеря е препоръчителна.


Източник: offnews.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 20.09.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Всичко, което не е спешно може да го отложите, давайки предимство на вече започнатите си задачи. С компромиси и чувство за хумор ще успеете да се споразумеете с онези, които предявяват претенции към вас. Делова среща ще ви направи по-гъвкави и активни, други ще проведат успешна търговска сделка.
20.09.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Запазвайки самостоятелността си ще работите за утвърждаване на авторитета и повишаване на финансите си. Превръщате се в обединителна фигура за много хора, но ви е трудно да го осъзнаете. Освободете се от всичко, което ви пречи да се чувствате свободни и живейте така, както разбирате.
20.09.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Потиснете раздразнението си, ако такова съществува и изяснете отношенията си с онези, с които имате противоречия. Нечие предложение ще ви заинтригува и с внимание ще подготвите следващите си действия, обвързващи ги с него. Погрижете се за отдиха си и укрепете силите си.
20.09.2019

Хороскоп за Рак

Рак
Спокойно изчаквайте развитието на събитията и не прибързвайте в оценките и реакциите си днес. От правилното ви поведение ще зависят резултатите, както и безпрепятствената реализация на делата ви. В противен случай са възможни главоболия за в бъдеще. Занимания с приятни неща ще ви помогнат да се разтоварите от стреса.
20.09.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Време е да се порадвате на заслужен успех в резултат от дълъг и упорит труд. Старанието ви ще бъде щедро възнаградено. Споделете радостта си с любимия човек. Постарайте се да не разочаровате ваши близки, които много разчитат на вас по определен въпрос. Не се натоварвайте с работа вечерта, намерете време за почивка.
20.09.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Бъдете искрени пред себе си и назовете ясно целите си, какво искате и към какво се стремите. Това ще ви помогне да изградите нужната ви мотивация и да продължите напред. Успехите ви могат да бъдат в много посоки, от вас зависи да ги сътворите. Има кой да ви насърчи и погрижи за вас, позволете му да го направи.
20.09.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Дребни и приятни случки ще определят облика на дена ви. Ще ви занимават нещата от личния ви живот и всичко свързано с дома ви, семейството и духовните търсения. Очарованието на деня ще се затвърди и от вести, които ще получите от далече. Скорошно посещение на ваши близки ще ви хвърли в трескави приготовления.
20.09.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Повечето от вас прекарват в движение този ден, независимо с какво изберат да се заемат. Имате доста неща за вършене и предпочитате да не губите ценно време. Очаквате прекалено много от човек от обкръжението ви, но е твърде възможно той да не оправдае доверието ви. Направете приятна изненада на любимия човек днес.
20.09.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
В добро настроение сте и ще постигате желаните резултати. На моменти ще имате нужда от подкрепа, която няма да ви бъде отказвана. Приятно е с хората, които имате до себе си. Потърсете начин да им се отблагодарите. Увереността ви нараства и ще търсите нови предизвикателства.
20.09.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Днес са възможни изненади, някои от тях и приятни. Семейството ще ви занимава със своите проблеми и това допълнително ще внася напрежение в ежедневието ви. Нещата не са непоправими. Гледайте по-спокойно на случващото се. Желана среща ще ви помогне да се отпуснете и насочите мислите си в по-приятна посока.
20.09.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Проявете доброто в себе си и ще ви бъде по-лесно да общувате, работите и да се реализирате. Денят ще ви предложи добри възможности за изява на творческите ви търсения, късметът ще бъде с вас, стига да сте активни и да не проявявате не на място капризите си. Започната задача ще ви създаде повече грижи, но има защо.
20.09.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Инвестирайте свободните си средства в недвижими имоти. Вероятно днес някои от вас ще попаднат на изключително изгодна оферта. Ако нямате достатъчно пари за това денят ще ви зарадва с неочаквани финансови постъпления.
20.09.2019
Последни новини